2 razy w

ja rowniez hodze na siłownie 2 razy w tygodniu, widze ze sa przyrosty sila idzie w gore wiec nie widze przeszkod aby tak cwiczyc. Szyba

bary robie po klacie i do tego jeszcze triceps dokladam ( trening kazdej partii 2 razy w tygodniu ) po przeczytaniu don twojego tematu o barkach zaczalem robic wiecej powtorzen, tylko wyciskania ciezko mi sie robi bo po klacie mam triceps dosc mocno zmeczony, dlatego wyciskanie robie raz w tygu, postawilem na dobra technike i duza ilosc powtorzen, [...]

Radziłbym Ci robienie 5-6 ( albo więcej) serii pompek (oprócz ćwiczeń na siłownii) 2 razy w tygodniu, a niżeli codziennie na maksa. Takim sposobem ćwiczeń nie wyrobisz sobie ani wytrzymałości, ani efektu w postaci siły czy przyrostu mięśni. Mówię Ci to z własnego doświadczenia.

[...] szczupłe nogi. Od paru tygodni zacząłem ćwiczyć właśnie w sposób opisany wyżej. I efekty są takie, że zaznacza się rzeźba łydek, natomiast obwód wcale nie rośnie. Ćwiczę 2 razy w tyg - może powinienem częściej? Ponadto regularnie jeżdżę rowerem - średnio 5 dni w tyg po 20-30 km. Jakieś rady co zrobić by łydka się powiększyła? Dzięki z góry.

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

i prop co drugi dzien a nie 2 razy w tygodniu ewentualnie zamiast ksionrzeg mozesz dac noopept}:-( Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-26 18:50:34

Musisz sprawdzic na sobie. Ja doszedlem ze po moich intensywnych treningach to 2 razy w tygodniu na jedna partie to za czesto, a raz w tygodniu to za malo. Najlepsze efekty to tak ok co 5 dni. Ale dla kazdego mzoe byc inaczej.

Ćwiczę 2 razy w tygodniu wtorek klata , bary a w piątek bic , tric

nie mam dostępu do siłowni i mogę jeździć tylko 2 razy w tygodniu :/ niestety w przyszłym roku powinienem to zmienić ale puki co muszę się zadowolić tym.

Szkoła Sztuk Walki "Budokan Lublin" serdecznie zaprasza na treningi KUDO. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu we wtorki (o 20:00 na ul. Wallenroda 4a) i czwartki (o 19:00 na macie na ul. Snopkowskiej 6) Więcej informacji na stronie: http://budokanlublin.pl/nasze-treningi/kudo-daido-juku/ Zapraszam Bartosz Matosiuk

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania [...]

RHM to COS,co wkleiles na poczatku,to Twoj wlasny pomysl? Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen to gdzie ta koszykowka,bo nie widze?

To jak? Dobre czy nie dobre? Dodam ze chcialbym to cwiczyc w dni wolne od silowni. A w dni treningowe cwicze tez brzuch 2 razy w tygodniu z obciazeniami.

I napisz przy okazji, po co trenować klatkę 2 razy w tygodniu ? Tym bardziej, że jestes początkującym 18 latkiem.

Ok sorki ;D -cel suplementacji:masa i siła -doświadczenie/staż:ćwiczenia domowe 1,5 roku,trenuję piłkę nożną,siłka klubowa 2 razy w tygodniu -przeciwwskazania:nie ma -możliwości finansowe "cyklonisty":250zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm:mam kretke Olimpu także Olimp może Biogenix,Ostrowia Wiek:17 lat Waga:72 [...]

winstrol sie bierze co drugi dzień 50mg - a nie raz na tydzień 100 mg albo 2 razy w tygodniu - ja bym na 1szym cyklu do 400mg tescia na tydz nie dochodził za dużo moim zdaniem - - sustanonu nie dokupuj juz !! - powinieneś wystartować bardziej lajtowo np sam propionat 50mg c2d- za mocno jak na 1 -szy cykl - nie wal juz 400mg w następnym tyg tylko [...]

IMO zarzuc sobie FBW 2 razy w tygodniu + wspinaczka i bedzie git

no tak ale ja moge byc tyko 2 razy w tyg. na silce stad moj plan taki a nie inny. I jeszcze jedno: co to sa dipsy?

Ale czy nie możecie mi poprostu napisać czy jak będę robił daną partie powiedzmy 2 razy w tyg czy nie przepale mięśni bo o to głównie mi chodzi

[...] zwrócić uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Tutaj z reguły zaobserwować można błędy i warto je poprawić. Trzecia kwestia, to wprowadzenie rolowania i rozciągania mięśni. Np. 1-2 razy w tygodniu w dni wolne od aktywności fizycznej. Możesz również wybrać się do fizjoterapeuty aby manualnie sprawdził gdzie jesteś pospinany i popracował nad tym.